Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости

Мэттью Маккей, Джеффри С. Вуд, Джеффри Брэнтли

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation & Distress Tolerance
Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley
книга Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости
(увеличить обложку)

Книга в типографии

Оглавление
Пролистать книгу

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно.

Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!

В этой книге:

  • Перегруженность эмоциями — как с этим жить
  • Пошаговые терапевтические стратегии
  • Простые и понятные упражнения
  • Медитация и другие техники совладания

Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!

Техники по овладению навыками в четырех областях:

  • Стрессоустойчивость
  • Осознанность
  • Регуляция эмоций
  • Межличностная эффективность

Мощный инструмент для быстрого изменения своей жизни!

Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей.

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край.

Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно. Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Об авторах

Мэттью Маккей — д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, писатель. Специализируется на терапии тревоги, гнева и депрессии.

Джеффри С. Вуд — д-р психологии, писатель, живет и работает в Сан-Франциско. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревоги и травмы, а также на коучинге ассертивности и жизненных навыков.

Джеффри Брантли — д-р медицины, писатель, преподает на факультете психиатрии Университета Дьюка, учредитель и директор Программы снижения стресса на основе осознанности.


272, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907203-22-8, 978-1-57224-513-6; формат 70x100/16; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 28.02.2020; Вильямс.



Понравилась книга? Порекомендуйте её друзьям и коллегам:









Оглавление книги "Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости"


Введение
Диалектическая поведенческая терапия:
общее представление     11
Глава 1
Основные навыки стрессоустойчивости     15
Глава 2
Углубленные навыки стрессоустойчивости:
улучшение момента     45
Глава 3
Основные навыки осознанности     81
Глава 4
Углубленные навыки осознанности     105
Глава 5
Дальнейшее исследование осознанности     141
Глава 6
Основные навыки регуляции эмоций     149
Глава 7
Углубленные навыки регуляции эмоций     191
Глава 8
Основные навыки межличностной эффективности     213
Глава 9
Углубленные навыки межличностной
эффективности     233
Глава 10
Если сложить все вместе…     261
Литература     265
Предметный указатель     268


Copyright © 1992-2019 Издательская группа "Диалектика-Вильямс"

Rambler  Top100