Преодоление тревоги и беспокойства у подростков

Лайза М. Шаб

The Anxiety Workbook for Teens: Activities to Help You Deal with Anxiety and Worry
Lisa M. Schab
книга Преодоление тревоги и беспокойства у подростков
(увеличить обложку)

Где купить книгу

Оглавление
Пролистать книгу

Книга на каждый день - пособие по преодолению тревоги и беспокойства у подростков!

Тревога и беспокойство — распространенные состояния у подростков. Взрослые часто забывают, как много проблем сваливается на плечи ребенка в тот период, когда он прощается с детством и начинает взрослеть. Часто пустяковые на взгляд родителей задачи видятся детям непреодолимыми препятствиями. В этот момент важно, чтобы кто-то помог и подсказал, что все не так страшно и все проблемы можно решить. Не вдаваясь в теорию психологии, эта книга предлагает простые и действенные подходы к распространенным подростковым страхам и помогает избавиться от симптомов тревоги. Книга рассчитана в первую очередь на подростков с повышенной тревожностью, а также на их родителей, воспитателей, педагогов и психологов.

В этой книге

  • Упражнения, которые помогут справиться с тревогой и беспокойством
  • Навыки контроля тревоги
  • Уроки спокойствия перед лицом повседневных проблем
  • Формирование позитивной самооценки
  • Не бойтесь попросить помощи

Об авторе

Лайза Шаб — лицензированный клинический социальный работник с частной практикой в области консультирования. Она ведет колонку для родителей в журнале Chicago Parent, написала восемь книг и рабочих тетрадей по самопомощи для детей и взрослых, проводит семинары по самопомощи и релаксационной терапии и курсы профессиональной подготовки для психотерапевтов.


176, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907203-46-4, 978-1-57224-603-4; формат 60х90/16; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 07.07.2020; Вильямс.



Понравилась книга? Порекомендуйте её друзьям и коллегам:









Оглавление книги "Преодоление тревоги и беспокойства у подростков"

Содержание
Введение     7
Об авторе     9
Глава 1 О тревоге     11
Глава 2 Химия тревоги     14
Глава 3 Покой уже внутри вас     18
Глава 4 Профилактика и вмешательство     21
Глава 5 Как вы испытываете тревогу     24
Глава 6 Закономерности тревоги     27
Глава 7 Правильное отношение     31
Глава 8 Беспокойство бесполезно     35
Глава 9 Черно-белое мышление     38
Глава 10 Чрезмерное обобщение     42
Глава 11 Долженствование     45
Глава 12 Замена мысли     48
Глава 13 Что самое плохое может случиться?     54
Глава 14 Анализ преимуществ и недостатков     58
Глава 15 Перфекционизм     63
Глава 16 Отпустите ситуацию     67
Глава 17 Положительные утверждения     71
Глава 18 Спокойствие, смелость и мудрость     75
Глава 19 Старайтесь видеть общую картину     79
Глава 20 Проговаривайте ситуацию, не держите все
в себе     83
Глава 21 Запишите это     87
Глава 22 Еда и тревога     91
Глава 23 Больше физических упражнений —
меньше беспокойства     96
Глава 24 Спокойные движения     100
Глава 25 Прогрессивная релаксация     105
Глава 26 Сконцентрируйтесь на себе     110
Глава 27 Осознанность     113
Глава 28 Следите за своим дыханием     117
Глава 29 Глубокое дыхание     121
Глава 30 Визуализация     124
Глава 31 Медитация     128
Глава 32 Высшая сила     133
Глава 33 По капле каждый день     136
Глава 34 Решение проблем     140
Глава 35 Уравновесьте свою жизнь      145
Глава 36 Поддерживайте порядок     148
Глава 37 Тайм-менеджмент (управление временем)     152
Глава 38 Невыраженный гнев     156
Глава 39 Управление страхами и фобиями     160
Глава 40 Как справиться с паникой     165
Глава 41 Отделяйте себя от проблем других людей     170
Глава 42 Будущие проблемы     174


Copyright © 1992-2020 Издательская группа "Диалектика-Вильямс"

Rambler  Top100