Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход

Саймон Рего, Сара Фейдер

The 10-Step Depression Relief Workbook: A Cognitive Behavioral Therapy Approach
Simon Rego, Sarah Fader
книга Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
(увеличить обложку)

Книга в типографии

Оглавление
Пролистать книгу

Простая пошаговая стратегия быстрого избавления от депрессии!

Люди, которые пытаются справиться с депрессией своими силами, обычно не знают, с чего начать и как действовать, и оттого чувствуют себя одинокими и беспомощными. Именно в помощь им и написана эта книга, которая представляет собой краткий, но исчерпывающий план для борьбы с эпизодами депрессии.

Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия — кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить". Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга. В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них. Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.

Пошаговый план избавления от депрессии

  • Понять, что такое депрессия
  • Активно участвовать в терапевтическом процессе
  • Осознать свои проблемные зоны
  • Составить план
  • Понять свои шаблоны негативного мышления
  • Бороться с шаблонами негативного мышления
  • Избавиться от прокрастинации
  • Взглянуть в лицо своим страхам
  • Выработать здоровые привычки
  • Практиковать осознанность и благодарность

Даже если депрессия преследует вас давно, не сдавайтесь.

Четко следуя плану, изложенному в этой книге, вы справитесь с проблемой и заживете полной жизнью!

Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческий подход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.

Об авторах

Саймон Рего — д-р психологии, профессиональный психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, руководитель психологических тренингов и директор программы обучения КПТ в Медицинском центре Монтефиоре, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.

Сара Фейдер — правозащитница, учредительница Stigma Fighters — некоммерческой организации помощи людям, страдающим психическими заболеваниями. Сара сама прошла путь избавления от депрессии и надеется, что эта книга, написанная ею в соавторстве с профессиональным психотерапевтом, поможет всем, кому пришлось столкнуться с этим недугом.


224, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907203-53-2, 978-1-939754-36-3; формат 84x108/32; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 10.08.2020; Вильямс.



Понравилась книга? Порекомендуйте её друзьям и коллегам:









Оглавление книги "Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход"


Об авторах 12
Благодарности 14
Предисловие 17
Введение 19
Шаг 1. Определение депрессии 25
Шаг 2. Станьте активным участником
терапевтического процесса 45
Шаг 3. Определите свои проблемные области 61
Шаг 4. Составьте план 79
Шаг 5. Выявите и определите шаблоны
негативного мышления 99
Шаг 6. Разрушайте шаблоны негативного мышления 117
Шаг 7. Не откладывайте свои дела на потом 131
Шаг 8. Активизируйте свое поведение
и посмотрите страху в лицо 147
Шаг 9. Развивайте у себя привычки здорового
образа жизни 165
Шаг 10. Практикуйте благодарность и сохраняйте
осознанность 181
Заключение. Заставьте все это работать на вас 197
Ресурсы 202
Литература и источники 204
Предметный указатель 215


Copyright © 1992-2020 Издательская группа "Диалектика-Вильямс"

Rambler  Top100