Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход

Шэрон Мартин

The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
Sharon Martin
книга Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход
(увеличить обложку)

Книга в типографии

Оглавление
Пролистать книгу

Научно обоснованный способ избавиться от самокритики и обрести самоуважение!

Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям “идеальности”, вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как преодолеть тягу к совершенству и перестать фокусироваться на достижении амбициозных целей. Если вы готовы избавиться от перфекционизма и начать вести более насыщенную жизнь, то книга станет для вас незаменимым помощником.

Основные темы книги:

  • как перестать всем угождать;
  • как справиться со стрессом и выгоранием;
  • как преодолеть стремление все контролировать;
  • как покончить с прокрастинацией;
  • как перестать бояться изменений.

НЕ ДАЙТЕ ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ!

Замечали ли вы за собой нереалистично высокие требования к себе или другим людям? Знаком ли вам ворчливый голос внутреннего критика, который постоянно зудит, что вы недостаточно хороши несмотря ни на что? Если ответ на один или оба этих вопроса - уверенное "да", то, вероятнее всего, вы перфекционист.

Безусловно, в трудолюбии и высоких жизненных стандартах нет ничего страшного, однако потребность в совершенстве может мешать счастью и портить жизнь.

Как же найти баланс?

Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям "идеальности", вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как преодолеть тягу к совершенству и перестать фокусироваться на достижении амбициозных целей. Если вы готовы избавиться от перфекционизма и начать вести более насыщенную жизнь, то книга станет для вас незаменимым помощником.

"Перфекционисты, прокрастинаторы и любители всем угождать — это книга для вас.
Она действительно поможет изменить вашу жизнь! Книгу отличает тщательно продуманная структура, благодаря которой вы найдете ответы на все вопросы".
— Джонис Уэбб, автор бестселлера Running on Empty

"На рынке нет лучшей книги, которая предлагала бы практические советы и упражнения для тех, кто хочет справиться с перфекционизмом".
— Джон Грохол, основатель и главный редактор сайта PsychCentral.com

Об авторе

Шэрон Мартин — магистр социальной работы, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт, автор книг и статей o психическом здоровье, в частности о перфекционизме, самооценке и здоровых отношениях.


256, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907365-00-1, 978-1-684-03153-5; формат 70x100/16; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 28.01.2021; Вильямс.



Понравилась книга? Порекомендуйте её друзьям и коллегам:









Оглавление книги "Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход"


Предисловие 11
Об авторе 13
Благодарности 14
Введение 15
Глава 1. Что такое перфекционизм 19
Глава 2. Как проявляется перфекционизм 29
Глава 3. Выявляем причины перфекционизма 49
Глава 4. От страха к храбрости 69
Глава 5. От самокритики к самосостраданию 83
Глава 6. От прокрастинации к продуктивности 107
Глава 7. От суетливости к осознанности 127
Глава 8. От стремления угождать к ассертивности 153
Глава 9. От гнева к спокойствию 171
Глава 10. От критики к принятию 185
Глава 11. От чувства вины к заботе о себе 201
Глава 12. От стыда к налаживанию отношений 217
Глава 13. Подводим итоги 231
Приложение А. Когнитивные искажения 243
Приложение Б. Вопросы для преодоления мышления
перфекциониста 245
Приложение В. Слова для обозначения чувств 247
Приложение Г. Способы заботы о себе 251
Библиография 255


Copyright © 1992-2020 Издательская группа "Диалектика-Вильямс"

Rambler  Top100