![]() (увеличить обложку)
|
БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ИЛИ ИДЕАЛЬНЫМ?Книга предназначена для людей, желающих преодолеть преграды, создаваемые перфекционизмом, и развить необходимые навыки для здоровой и счастливой жизни уверенного в себе человека. Практические упражнения призваны помочь читателю превратиться из своего сурового критика в друга и наставника, научиться устанавливать реалистичные стандарты и наслаждаться жизнью изо дня в день. Благодаря книге вы узнаете первопричину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним; избавитесь от прокрастинации, определяя для себя новые достижимые цели; сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавитесь от постоянного стресса и чувства тревоги. В желании быть лучшей версией себя нет ничего плохого. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и вынуждает устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это явление называется перфекционизмом, и он является главной причиной неудовлетворенности миллионов людей. Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, которые лежат в основе перфекционизма, обретете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами, и сможете жить здоровой и счастливой жизнью. ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
ОБ АВТОРЕТЕЙЛОР НЬЮЕНДОРП — магистр социальных наук, лицензированный клинический профессиональный консультант, основатель и директор Чикагского консультационного центра и поликлиники. Учреждение специализируется на консультировании и лечении пациентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), перфекционизмом, тревожными расстройствами , а также расстройствами пищевого поведения. |
Благодарности 13
Об авторе 15
Предупреждение 16
Введение: проблема идеальности 17
ЧАСТЬ 1. Миф об идеале 21
Глава 1. Понимание перфекционизма 23
Глава 2. Лечение перфекционизма 45
ЧАСТЬ 2. Токсичный перфекционизм 79
Глава 3. Потребность в одобрении и стремление угождать 81
Глава 4. Прокрастинация, бездействие и паралич перфекциониста 101
Глава 5. Положительная сторона ошибок 123
Глава 6. Чрезмерная критика 145
Глава 7. Страх перед осуждением 167
ЧАСТЬ 3. Устранение коренных причин перфекционизма 183
Глава 8. Чего вы на самом деле боитесь? 185
Глава 9. Самодостаточность и достижение целей без страха 201
Список использованной литературы 221
|
Copyright © 1992-2020 Издательская группа "Диалектика-Вильямс" |