Трансформация мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь

(увеличить обложку)

Книга в типографии

Оглавление
Пролистать книгу

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТЕХ, К ТО ХОЧЕТ ДОБИТЬСЯ ПОЗИТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ!

Эта рабочая тетрадь основана на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одном из самых эффективных научно обоснованных подходов к работе с мыслями, эмоциями и поведением. Автор не только объясняет ключевые концепции КПТ, но и предлагает пошаговые упражнения, которые помогут научиться контролировать тревожность, снижать уровень стресса, формировать здоровую самооценку и избавляться от вредных мыслительных шаблонов. Книга будет полезной всем, кто хочет изменить самовосприятие, развить эмоциональную устойчивость и добиться позитивных изменений в жизни. Вы узнаете, как справиться с навязчивыми мыслями, побороть изнурительную самокритику, установить четкие личные границы и начать строить гармоничные отношения.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ

• Основы когнитивно-поведенческой терапии
• Осознание собственных мыслей и убеждений
• Повышение уверенности в себе
• Улучшение отношений с окружающими
• Контроль эмоций и преодоление стресса
• Избавление от чувства вины и вредных привычек
• Закрепление позитивных изменений в жизни

ОБ АВТОРЕ

Холли Фрейзер — когнитивно-поведенческий терапевт и психолог из Австралии. Специализируется на помощи людям с тревожностью, депрессией и стрессом, обучая их эффективным методам саморегуляции и развитию эмоциональной устойчивости.

Получила степень доктора клинической психологии в Университете Сиднея, где исследовала когнитивные механизмы негативного мышления и способы его трансформации. Работала в ведущих клиниках Австралии и Европы, помогая людям преодолевать ментальные трудности с помощью КПТ.

208, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907705-92-0, 978-9978-88-941-1; формат 70x100/16; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 30.06.2025; Вильямс.