Когнитивно-поведенческий подход к преодолению перфекционизма

(увеличить обложку)

Книга в типографии

Оглавление
Пролистать книгу

Как научиться быть настоящим, а не безупречным

Это практическое руководство по избавлению от перфекционизма с его "тиранией безупречности" и изматывающим стремлением к недостижимым идеалам эффективности. В книге исследуются такие проявления перфекционизма, как тревога, гнев, раздражительность, болезненное чувство вины, прокрастинация и пр., и предлагается системный подход к их преодолению. Особенность авторской методики заключается в синтезе доказательных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практик самосострадания, что позволяет "перепрошивать" нейрокогнитивные алгоритмы, поддерживающие перфекционизм. Для наглядности теоретический материал сопровождается примерами из жизни, вопросами для самодиагностики и чек-листами. Кроме того, объясняется, как составить собственный план преодоления перфекционизма.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ

• Что такое перфекционизм, и как распознать его симптомы
• Как избавиться от вредных проявлений перфекционизма
• Как помогает самосострадание
• Разбор клинических случаев с примерами проявлений перфекционизма
• Вопросы для самодиагностики и чек-листы
• Интегративный план для преодоления перфекционизма

ОБ АВТОРЕ

Дейзи Крамер — практикующий КПТ-специалист из Кейптауна с более чем 20-летним стажем. Занимается вопросами трудовой эффективности и психологической устойчивости.

Начинала карьеру в академической среде, но стремление к практическим результатам привело ее к созданию авторских методик, объединяющих строгую структуру КПТ с мягкостью практик самосострадания.

208, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907911-11-6, 978-99922-53-54-0; формат 70x100/16; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 10.06.2026; Вильямс.