Свобода от созависимости. Рабочая тетрадь для построения здоровых отношений

(увеличить обложку)

Книга в типографии

Оглавление
Пролистать книгу

Эта книга написана для всех, кто сталкивается с трудностями в отношениях и хочет лучше понимать себя, свои реакции и поведение. Она подойдет людям, которые ощущают внутреннее напряжение и усталость из-за повторяющихся сценариев, а также испытывают сложности с установлением границ, чувством вины, тревогой и зависимостью от мнения других. Когда привычные способы справляться с проблемами перестают работать, важно не просто осознавать ситуацию, но также иметь в своем распоряжении конкретные инструменты для изменений.

Читателям предлагается практический подход к работе с созависимостью, основанный на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Автор простым и понятным языком объясняет, как возникают автоматические реакции, как связаны мысли, эмоции и поведение, почему повторяются одни и те же сценарии в отношениях и как их можно изменить. Особое внимание уделяется развитию саморегуляции, формированию личных границ и восстановлению внутренней опоры.

В книге приводятся практические упражнения, опросники, вопросы для самоанализа и пошаговые инструкции, которые можно применять в повседневной жизни. Это способствует постепенным изменениям, развитию осознанности и формированию устойчивых навыков построения здоровых отношений.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ

• Созависимость и ее проявления в повседневной жизни
• Причины созависимости и влияние прошлого опыта
• Эмоциональные реакции, триггеры и автоматическое поведение
• Гиперконтроль, гиперответственность и спасательство
• Формирование личных границ
• Навыки коммуникации и преодоления конфликтов
• Формирование здоровых отношений и устойчивых моделей поведения
• Практические упражнения и техники для закрепления изменений

ОБ АВТОРЕ

Джейн Гарсия — специалист в сфере поведенческой психологии, эксперт по эффективным коммуникациям и развитию ассертивного поведения, автор книги Ассертивность: искусство общаться с уверенностью и отстаивать личные границы (2025).

Ведет частную практику в Аргентине и участвует в многочисленных исследовательских проектах в странах Латинской Америки. Более 15 лет проводит тренинги, семинары и обучающие программы по ассертивности, управлению конфликтами и навыкам общения. Изучает влияние речи, мышления и эмоций на поведение человека в отношениях.

192, c ил стр., с ил.; ISBN 978-5-907911-21-5, 978-99926-744-9-9; формат 70x100/16; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная; 12.08.2026; Вильямс.