 (увеличить обложку)
Книга в типографии |
Эта книга написана для тех, кто пережил смерть близкого человека и пытается понять, как жить дальше после утраты. Когда привычная жизнь изменяется, боль проявляется по-разному: через тоску, тревогу, пустоту, гнев, вину, бессонницу, усталость, ощущение нереальности или невозможность думать о будущем. Иногда человеку кажется, что он должен быстрее "собраться", перестать плакать, отпустить прошлое и вернуться к прежней жизни, но горе редко подчиняется таким требованиям. В книге показано, как переживается тяжелая утрата: почему боль возвращается волнами, почему тело и нервная система продолжают реагировать на потерю, как формируются вина, злость, беспомощность и боязнь будущего, почему памятные даты могут снова усиливать горе, и что помогает постепенно восстанавливать внутреннюю опору. Читатель найдет здесь понятные объяснения и практические рекомендации, которые помогают лучше понимать свое состояние, не пугаться сложных реакций, принимать поддержку и постепенно возвращаться к повседневной жизни. Эта книга не о том, как забыть умершего или быстро перестать страдать, а о том, как проживать горе без самонаказания, сохранять память о близком человеке и шаг за шагом находить возможность жить дальше. ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
ОБ АВТОРАХДжеймс Лашанс — специалист в области психологического консультирования, автор и исследователь практических подходов к восстановлению после тяжелых обстоятельств. Хлоя Стюарт — специалист по разработке материалов психологической поддержки для людей, переживающих утрату, семейный кризис и резкие изменения приоритетов. Прошла сертификационную подготовку в области кризисной поддержки, сопровождения горя и практик эмоциональной саморегуляции. |
Об авторах 13
Введение 14
Часть I. Что происходит с человеком после тяжелой утраты 31
Глава 1. Почему утрата близкого человека изменяет внутренний мир 33
Глава 2. Горевание как адаптация к необратимой потере 43
Глава 3. Почему долгое горевание не считается патологией 52
Глава 4. Когда горе перерастает в клиническую проблему 62
Глава 5. Почему связь с умершим не разрывается после смерти 70
Глава 6. Потеря смысла, роли и опоры в жизни после утраты 80
Часть II. Как понять себя после утраты 93
Глава 7. Боль утраты: что происходит в первые дни и недели 96
Глава 8. Как оценить горе и понять, что пора обратиться за помощью 104
Глава 9. Когда горе затягивается и проникает во все сферы жизни 116
Глава 10. Как отличить затяжное горе от депрессивного, тревожного и стрессового состояний 126
Глава 11. Когда мысли о смерти становятся опасными 139
Глава 12. Как семья и близкие влияют на проживание утраты 152
Глава 13. Как оценить свое общее состояние 165
Часть III. Помощь в горе 175
Глава 14. Оцепенение, избегание и эмоциональное онемение 177
Глава 15. Вина, самообвинение и поиск смысла в утрате 185
Глава 16. Навязчивые образы смерти и тяжелые воспоминания 197
Глава 17. Одиночество, изоляция и потеря поддержки после утраты 205
Глава 18. Как помочь терапевту понять ваше состояние 214
Часть IV. Как получить помощь при тяжелой утрате 223
Глава 19. Как определить цели, границы и безопасность терапии 225
Глава 20. Как не перегрузить себя переживаниями 237
Глава 21. Что действительно помогает, а что лишь усиливает боль 245
Глава 22. Что говорить, когда боль становится невыносимой 251
Часть V. Оказание помощи при тяжелом и затяжном горе 259
Глава 23. Поддержка в первые недели после утраты 261
Глава 24. Осознание утраты, интеграция чувств и адаптация к потере 269
Глава 25. Когда горе требует более длительной проработки 276
Глава 26. Как переработать тяжелые воспоминания и историю утраты 283
Заключение 290
Приложение. Экстренная помощь при суицидальном риске 295
|
|
|
Copyright © 1992-2026 Издательская группа "Диалектика-Вильямс"
|
